С вами доктор Евгений Божьев и сегодня поговорим о базовых упражнениях для укрепления тазобедренных мышц. Как выполнять приседания? Существует несколько основных техник, о которых я расскажу сегодня в видео. Эти техники рассчитаны на укрепление мышц ног и ягодиц, а также на проработку тазобедренного и коленного суставов. Простые приседания ежедневно способны укрепить ваши мышцы и улучшить здоровье без таблеток.
Первая техника с глубокими приседаниями направлена на укрепление мышц. Если вы хотите укрепить мышцы, но не увеличивать их объем — стоит делать приседания в быстром темпе. Для увеличения объема мышц обратите внимание на приседания с задержкой. Для женщин, которые хотят увеличить объем ягодиц рекомендуются неполные приседания. Смотрите в видео Исцеляйся сам полезные упражнения:
00:00 Советы по укреплению тазобедренных суставов
00:15 Упражнение 1 — Глубокие приседания
00:28 Упражнение 2 — Приседания в быстром темпе
00:43 Упражнение 3 — Приседания с задержкой
01:02 Упражнение 4 — Неполные приседания
01:28 Лечение без лекарств. Школа Здоровья Евгения Божьева
приседания как выполняется приседания
есть две техники первая техника просто
на укрепление мышц полностью ног и
ягодиц вместе и на
разработку проработку тазобедренного и
коленного суставов
просто выполняется приседание как можно
глубже вот таким образом и встали если
вы хотите сделать
укрепить мышцы но не увеличивать их
объем то тогда соответственно эти
приседания делаются в быстром темпе в
быстром темпе
раз-раз-раз-раз чем быстрее тем лучше
если вы хотите достаточно если вы хотите
сделать увеличить объем мышц то эти
приседания делаются медленно и с
задержкой присели раз два и медленно
встали и тоже 1 2 задержка и и так далее
есть еще один вариант приседаний в
основном это больше для женщин которые
хотят увеличить себе объем папы делаются
они немножко по другому
то есть приседание осуществляется не
полностью а
как бы частично и с от клячи ванием папы
назад то есть центр тяжести смещен
немножко назад вот таким образом это же
медленно выполняется в медленном режиме
и не полным сгибанием и разгибанием вот
таким образом вы можете выполнять
приседания
