Сегодня вы узнаете не только про закаливание холодной водой, но и про другие методы повышения защитных сил. Укрепляйте свой иммунитет, чтобы жить без таблеток и регулярных походов к врачу.
Закаливание — это расширение адаптационных возможностей организма. Закаливающими будут любые процедуры, которые повышают защитные возможности тела. Закаливание зимой повышает иммунитет и укрепляет здоровье. Доктор Божьев дает общие советы и рекомендации по правильному закаливанию в видео:
00:00 Что такое закаливание?
00:22 Физическая активность — закаливание организма
00:50 Дыхательные техники
01:20 Закаливание и иммунитет
02:04 Как проводятся закаливающие процедуры
03:05 Закаливание для начинающих. Зачем ходить босиком
04:30 Как проводить закаливание правильно
05:04 Баня как метод закаливания
05:43 Перепады температур при закаливании
06:15 Лечение без лекарств — Клуб Школы Здоровья
в добрый день дорогие друзья сегодня
хочу рассказать вам про закаливания что
такое закаливание закаливание это расширение
адаптационных возможностей нашего организма
поскольку адаптация как мы говорили напрямую
завязано на энергетику соответственно и
закаливающим по сути дела будут любые процедуры
которые расширяют энергетику человека что это
такое в первую очередь говорили физическая
активность если наши мышцы работают возможности
нашего тела расширяются но это не закаливание
в буквальном смысле потому что мы понимаем под
словом закаливания обычно под поочередное
воздействие холода вых и тепловых процедур
да но это тоже расширение энергетики решение
адаптационных возможностей организма под это
же расширение вполне подойдет такая вещь как
дыхательной техники тоже можно использовать для
того чтобы расширять адаптационные возможности
своего организма ну и если брать уже конкретное
конкретно вот слова закаливания то есть
поочередное воздействие холодных и горячих
температур на тело то и это тоже система
тоже способствует расширению адаптационных
способностей организма то есть усилению нашей
энергетики таким образом она и расширяет выдает
больше возможности нашему телу да потому что
помните адаптация этаж тут есть человек есть
окружающая среда она как-то на нас воздействует
соответственно если я могу жить в комфортно в
любой среде окружающей это говорит о чем о том
что у меня хороший адаптационная способность а
если я приезжаю там например живу на севере
приезжаю на юг и мне дурно потому что здесь
жара стоит я не могу справиться там выходить
в обеденное время на улицу потому что жарко
из-под кондиционеры выйти сложно то простите за
это показатель того что значит у меня адаптация
очень маленькая узенько а это является всегда
следствием такой же слабый энергетики поэтому
расширяя энергетику мы всегда будем расширить и
от танцуем все очень просто но непосредственно как
проводятся закаливающие процедуры ничего сложного
нет начинаются с каких-то небольших температурных
перепадов да ну по максимуму сколько опять-таки
вы можете вытерпеть максимально допустимое для
вас воздействия холода и максимально допустимое
воздействие для вас горячего ну как правило
закаливающие процедуры бывает соответственно
поскольку мы говорим о среде среда у нас либо
воздушная в которой мы живем либо водяная
в которую мы можем тоже окунуться поэтому и
закаливающие процедуры подразумевают под собой
либо воздействие холодного горячего поочередно
воздуха на нас либо воздействие холодной и
горячей поочередно воды на нас вот только
две среды в которых мы можем проводить процедуры
закаливания воздух как узнаете наверняка слышали
что в скандинавских странах люди даже зимой
часто ходят босыми с босыми ногами для чего
именно для того чтобы закаливаться почему потому
что когда тело привыкает к воздействию низких
температур естественно в теле возникают какие-то
компенсаторные механизмы которые постоянно
поддерживаются и если человек будет подвергаться
ну если не постоянно то хотя бы время от времени
каким-то воздействием каких-то холодовых
процедур то естественно тело будет поддерживать
в себе вот это состояние возможность способность
компенсировать вот эти холодовые нагрузки тоже
самое относится и к жаре и ну все знают наверняка
что в этом пример в арабских эмиратах даже местные
жители стараются на лето оттуда уехать куда-то
да там европу еще куда то почему ну потому что
там летом реально температура за 40 и и филе
рода иногда из-за 50 градусов жары переносится
конечно же очень тяжело и возможно переносить
такие нагрузки только тогда когда тело обладает
этой способностью а эта способность возникает во
первых тренировки до помните мы говорили всегда
функция которая тренируется она усиливается
увеличивается функция которая не тренируется
ослабляется и атрофируется почему потому что закон
сохранения энергии зачем тратить энергию на то чем
мы не пользуемся поэтому если вы хотите произвести
закаливание то вам необходимо время от времени
пусть не каждый день были но периодически не реже
чем раз в неделю какие-то холода вы и воздействия
на себя допускать тогда ваше тело будет
поддерживать способность переносить ход или то
же самое относится к жаре если вы хотите например
летом приехать в арабских эмиратах то пожалуйста
вы можете натренировать себя способность
спокойно переносить жару без каких-либо
дискомфортных ощущений в это время делается это
банально самый простой вариант с помощью бани
то есть вы можете хотя бы раз в неделю ходить в
баню и сидеть там по возможности по максимуму в
парилке до тех пор пока вы почувствуете что вот
да все мне уже дальше вот уже некомфортно все
вышли отдохнули еще раз зашли и так вот вот
раза по три под по подхода за одно посещение
бани 1 неделю мире и же надо это делать тогда вы
сможете переносить совершенно комфортно потом уже
в дальнейшем и жару тоже ну с холодом все то же
самое то же какие-то холодовые процедуры которые
постепенно постепенно постепенно увеличиваются
и еще один вариант закаливания то что и из чего
я начал говорить переходы контраст и от низких
температурах горячим температурам то есть вот это
вообще тоже расширяет наши адаптационную систему
и позволяет вам одинаково хорошо переносить и
холодные хотите по холодной воде воздействия
и повышенные какие-то тепловые воздействия
вот таким совершенно не хитрым образом вы можете
использовать систему закаливания для расширения
адаптации своего тела
