КАК СНЯТЬ БОЛЬ В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ | ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ и доктор Божьев

video

«Как снять боль в коленном суставе».

?В видео доктор Божьев расскажет:
?— Что вызывает артроз коленных суставов?
?— Как снять боль в коленном суставе?
?— Растяжка для квадрипцеса

Показать субтитры

если брать коленный сустав то такое

мышцы

является квадрицепс то есть мышца

расположена по передней поверхности

бедра

передняя поверхность бедра мышца

называется квадрицепс вот ей и и

напряжение вызывает

артроз коленного сустава так называемые

гонартроз расслабьте и создайте

положение растяжения это и мышцы и

подержите ее в растяжечка две минуты

пять раз в день и за неделю вы свой

артроз уберете не артроз конечно а боль

и ограничение объема движений

когда у вас сустав полностью не

разгибается полностью сгибается вот и

все что это сложно кто из вас скажет что

это сложно друзьям и поставьте крестики

те кто понимает что это легко и просто и

поставьте минусики те кто считает что то

очень сложно что это вообще не могу

невозможно сделать просто даже интересно

давайте вместе посмотрим сколько людей

вообще не понял а то что я сейчас говорю

пока вы ставите значит я вам рассказал

про общую картину артроза именно таким

образом развивается артроз и в коленном

суставе просто практика работая с людьми

показывают что самый частый самое частое

распространение артрозов это артроза

коленного сустава и автору за это , одни

плюсы молодцы молодцы молодцы браво бра

вы люди все поняли умнички я горжусь

вами благодарила среды друзьям и вот и я

тоже считаю что все просто поэтому я

всегда говорю наше тело она конечно

очень сложно но работает она по очень

простым законом и соответственно если вы

понимаете просто головой надо понимать

если вы понимаете вот эти заку

он и по которым она работает

восстановить свое тело совершенно не

сложно вот и все молодцы благодарю

благодарю так вот упражнение для

растяжки квадрицепс то есть мышцы

передней поверхности бедра

она элементарно на простое что нужно

сделать у нас квадрицепс прикрепляется к

тазовой кости то есть идет выше

тазобедренного сустава и прикрепляется к

большеберцовой кости

то есть идет ниже коленного сустава но

напряжение этой мышце вызывает боль в

области колена и артроз коленного

сустава

растягивается это мышца элементарно

просто нужно согнуть ногу в колене и

разогнуть в тазобедренном суставе

согнуть в колене и разогнуть в

тазобедренном суставе самый простой

вариант вы можете

стоя например взять ногу за стопу и

оттянуть ее назад

достав пяткой до поп и но при этом

коленка должна быть не вперед согнута

тазобедренный сустав должен быть

разогнуть коленка должна быть отведена

назад туда же другой вариант когда

артроз запущен и не может человек

согнуть полностью ногу например в пяткой

достать то папы я не могу потому что он

там запущена артроз уже все уже что

можно сделать а элементарно просто

стульчик взяли запоминайте друзья а то и

потом будете писать до сразу говорю это

все есть во первых в разделе вот в школе

здоровья помните мы говорили курс 1

боль называется как раз мы пробой часа

говорим вот там есть это как растянуть

квадрицепс мышцы передней поверхности

там несколько вариантов показано

он в частности вы от ада который я

сейчас сказал и еще от тот к которому

сейчас буду говорить так вот когда

запущен артроз и человек не может пол

полностью нормально согнуть ногу в

колене и это достаточно согнуть на

согнуть на 90 градусов под прямым углом

что вы делаете берете стульчик

обыкновенным только со спинкой подходите

спереди к этому стульчику так чтобы

спинка была сзади у вас на

поворачивайтесь спиной к стулу

ножку больную сгибаете в колене и

кладете голенью на стул волен лежит на

подошве

на стуле руками откидывайтесь назад на

спинку стула опирайтесь руками на спинку

стула таким образом получается у вас

нога вы стоите прямо на голова согнута в

колене болен лежит горизонтально бедро

вертикально а вы сами откинулись назад

немножко и держитесь облокачиваетесь

сзади на спинку стула

при этом получается у вас разгибание в

тазобедренном суставе и так две минутки

постоять статическая растяжка в течение

двух минут

что делают если вы или любую мышцу что в

данной ситуации квадрицепс растянули

и держите в растянутом положении только

без напряжение вы просто растянули

держите не меньше двух минут включается

рефлексы скорее головного мозга который

вот эту мышцу который вы растягиваете

расслабляя то есть вот эти забитые

волокна мышечные которые вечно напряжены

они расслабляются и вы будете смеяться

но вам легче станет после одного раза

растяжка один раз уже сразу вам будет

легче сразу с одного раза если вы будете

пять раз в день делать эту растяжку хотя

бы в течение недели то вы забудете про

свое колено про свое колено у вас боль в

колене беспокоить не будет

но но есть один нюанс обращая внимание

боль появляется почему потому что мышца

зажимается забивается почему она

зажимается потому что мы ее напрягаем

так вот боль это уже накопленный вот эти

напряжения

убираются они расслаблением растяжкой но

вы же продолжаете ходить вы продолжаете

что-то делает продолжайте давать

какую-то нагрузку на эту мышцу и она еще

опять сжимается сжимается и сжимается

так вот если вы хотите вот эти

накопленные зажатости убрать надо чтобы

ежедневных расслаблений растяжек было

больше чем ежедневных напряжений тогда

вы с помощью этих растяжек будете вот

эти накопления

уже убирать понятно ну как в банк

положили деньги в банке надра лежит у

вас на счете там 10 тысяч каждый месяц

крадете по 1000

чтобы убрать сумму которая лежит у вас

на счете нужно снимать больше чем класть

если про кладете каждый месяц по тысяче

лежит 10000 до то чтобы обе убрать эту

сумму нужно снимать не по тысяче а там

пока я и тысяч например в месяц тогда вы

с ними по погасить эту сумму и не будет

то же самое тут чтобы расслабить

напряжение накоплены надо расслаблять

больше чем напрягать постоянно каждый

понятно все проще не придумаешь

этого вот то что касается артрозов

основных составов ну вот именно так

развивается артроза в большинстве

практически во всех суставов о суставах

но наиболее часто беспокоит нас к именно

коленный сустав поэтому я на его примере

все это привел но принцип одинаковый

совершенно

добрый день дорогие друзья если вы

смотрите это видео значит вам не

безразлична ваше собственное здоровье

именно поэтому я и приглашаю вас в

открывшийся недавно у нас клуб наши

школы здоровья именно в этой школе в

этом клубе я вас буквально за руку

проведу по пути к здоровью

весь курс по клубам школы здоровья

построен таким образом что мы будем

давать вам не просто давать знания как

быть здоровыми вот а я беру за руку

каждого из вас и конкретно пошагово

проходим все мероприятия к по пути к

вашему здоровью мы будем общаться с вами

пять дней в неделю и плюс еще один раз в

неделю будет вы бинар специально для

участников клуба здоровья и так дорогие

друзья мои году кто готов уже

подписаться в клуб пожалуйста переходите

по ссылочке внизу записывайтесь или вот

по вот этой ссылочке в правом верхнем

углу

подписывайтесь и ждем вас в нашем клубе

здоровье на встрече и будем держаться за

руки

благодарю вас всем доброго

 

Оцените видео
Поделитесь с друзьями

Ваше мнение по этой теме?