«Активация физической подвижности».
?В видео доктор Божьев расскажет:
?— Чем грозит снижение двигательной активности?
?— Как активируется физическая активность?
?— Как избежать перегрузку при физической активности?
добрый день дорогие друзья очень часто
люди спрашивают вот у меня там и эта
болезнь у меня это болезнь меня там ta
ta ta ta ta ta вот накопил за свою жизнь
его до этого этого болячка на болячки че
мне делать как мне вообще выходить из
этого состояния все мы разные и конечно
у каждого есть какие-то свои
индивидуальные особенности да безусловно
но при этом есть какие-то универсальные
вещи вот одним из универсальных способов
выйти из болезни неважно какой болезни
универсальный способ распространяется на
все недомогания абсолютно это активация
физической подвижности вашего тела
помните есть поговорка
движение это жизнь соответственно это
буквальном смысле вот русский язык он
очень точные конкретный движение это
жизнь если бы вы сохраняли свою
двигательную активность подвижность на
достаточно высоком уровне то многие
болезни баба и многие болячки проблем в
вашем теле просто бы не появились и
практика показывает что на самом деле у
большинства людей возникают проблемы в
первую очередь от того что человек
снижает свою двигательную активность
потому что наши мышцы работы нашими
ваших мышц активирует энергетику это
один из универсальных способов активации
энергетики если у человека достаточно
энергии то соответственно у него не
будет проблем потому что все заболевания
помните мы когда-то говорили когда
рассказывали про то как вообще
развиваются заболевания любое
заболевание развивается через
энергетические нарушения через
недостаток энергии в первую очередь
всегда везде даже такие серьезные
проблемы как онкология и даже в первую
очередь онкология развиваются тогда
когда у человека не хватает энергии
соответственно для того чтобы выйти из
этого состояния просто-напросто
достаточно постепенно опять помните мы
говорили что любая тренировка должна
быть постепенной любое увеличение нога
ski должно быть постепенно самый простой
вариант если вы сидите сиднем и ничего
не делаете ну начните хотя бы ходить по
квартире начните просто хотя бы
топтаться на месте вот вот вы уже будете
активировать свою на минутку походите
две минутки походите и постепенно
постепенно этот режим расширяйте один
день там минутку второй день минутку
может быть третий день минутку следующие
полторы и минутки
опять полтары минутки опять полтары
минутки потом две минутки и и так далее
по мере того что как вас в возможности
вашего тела расширяются
вот эту нагрузку нужно постепенно
постепенно увеличивать вот это и будет
режим тренировки то есть вы будете
тренировать свое тело и она начнет себя
приводить в порядок почему потому что
тело очень умная в отличие от нашей
головы наше тело она умная и она знает
что если у него вот такой же вот если у
него там 120 килограмм веса но то ему
ходить с таким весом тяжело что она
будет делать правильно она будет убирать
излишек массы тела только начните
начните двигаться и не останавливайтесь
к сожалению самая большая самая частая
ошибка людей что они начинают не
постепенное увеличение нагрузки резко да
ну например человек всю жизнь сидел а
потом взял решил хочу то я такой толстой
а вот надо мне там похудеть и думала
дай-ка я пробегу и пробежал ну там хотя
бы там пять километров да еще с ним
будет донна завтра не встанет поэтому не
должно быть перегрузки
принцип очень простой у нас есть у
каждой функции нашего тела есть какая-то
возможность есть предел у этой
возможности вот всегда
соответственно нагрузка должна быть под
пороговый ниже этого предела возможность
если вы хотя бы раз перри грузитесь то
есть дадите не нагрузку о перегрузку то
есть выйдите за
наградить нагрузку больше чем вот возьму
вместе этого этой функции то вы
развалить эту функцию и тогда вам играл
чтобы просто банально восстановить вот
этот уровень
пороговое значение вам нужно будет опять
работать работать работать и работать
поэтому нагрузка должна быть без
перегрузки можно давать любую нагрузку
какую захотите
не можете ходить руками махайте да не
можете там руками махать ногами двигайте
просто лечь на спину и ногами в воздухе
не важно что вы будете делать задача
движения в любой части вашего тела опять
нет руки 9 другой рукой да нет ноги
двигайте даже другой ногой задача
двигаться двигаться еще раз двигаться
чем больше вы будете постепенно только
увеличивать нагрузку до чем больше вы
будете постепенно увеличивать нагрузку
тем больше вы будете расширять
возможности вашего тела и тем больше она
будет начнет справляться с огромным
количеством тех проблем которые вы у
себя накопили и банально вот таким
совершенно нехитрым способом вы можете
уже избавиться от кучи кучу-кучу всяких
своих проблем накопленных вот я вам
рассказал сейчас универсальный способ
расширения возможности вашего тела
этим способом любой из вас может выйти
из того проблемного состояния в котором
вы оказались
благодаря
